سموکنگ سے چھٹکا راکیسے ہو ؟۔ مختلف طریقے اور ہو
میو پیتھک ادویات
ہم
سموکنگ کو کیسے چھوڑ سکتے ہیں ؟ آج ہم مختلف طریقوں کا ذکر کریں گے ۔ لیکن یہ بات ذہن میں رہے کہ سموکنگ چھوڑنے کے طریقے
نہ صرف ارادہ بلکہ عزم اور صحیح معلومات کی طلب بھی کرتے ہیں۔
سموکنگ
کے نقصانات
سموکنگ
دراصل انسانی صحت کے لئے ایک سنگین خطرہ ہے۔ یہ بیماریوں کا سبب بنتی ہے، جیسے کہ
دل کی بیماری، کینسر، اور دیگر دائمی بیماریوں کی ایجاد کرتی ہے۔ علاوہ ازیں،
سموکنگ کے اثرات نہ صرف دھوئیں میں موجود افراد پر پڑتے ہیں بلکہ وہ ان افراد پر
بھی اثر انداز ہوتے ہیں جو دھوئیں سے بچ نہیں پا رہے۔ ایسے افراد کا دوسرا ہاتھ
سموکنگ (سیکنڈ ہینڈ سموک) کی وجہ سے متاثر ہونا ایک بڑا خطرہ ہے۔
ذاتی
عزم اور عزم کی ضرورت
یہ
کہا جا سکتا ہے کہ کامیابی کی پہلی سیڑھی شخصی عزم ہے۔ اگر کوئی فرد سموکنگ چھوڑنے
کا خواہشمند ہے، تو اسے سب سے پہلے یہ سمجھنا ہوگا کہ اسے یہ عادت چھوڑنی ہے۔ خود
کے ساتھ سچی گفتگو کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ اپنی عادتوں کے بارے میں واقفیت
حاصل کر سکے۔ اپنے مقاصد کو واضح طور پر بیان کرنا، جیسے کہ صحت کی بہتری یا معاشی
بچت، اس عزم کو مزید مضبوط بنا سکتا ہے۔
مدد
حاصل کرنا
مشکل
وقت میں مدد کا حصول بہت ضروری ہوتا ہے۔ سموکنگ چھوڑنے کے لئے افراد کو مختلف
مددگار پروگرامز یا گروپس کا حصہ بننا چاہیے۔ ایسے پروگرامز میں شرکت سے نہ صرف وہ
تکلیف میں مبتلا لوگوں کی کہانیاں سن سکتے ہیں بلکہ اپنی مشکلات کا بھی امید افزا
حل ڈھونڈ سکتے ہیں۔ مختلف شخصیات اور ماہرین بھی مخصوص کتب اور ویڈیوز کے ذریعے
متعین طریقوں کو پیش کرتے ہیں جو عموماً مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
متبادل
علاج
متبادل
علاج کی دنیا میں مختلف طریقے موجود ہیں جو سموکنگ ترک کرنے میں مددگار ثابت ہو
سکتے ہیں۔ نیکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی (NRT) اس ضمن میں
ایک موثر طریقہ ہے۔ پلاسٹک یا چمچ کی صورت میں نیکوٹین کے استعمال سے دھوئیں کے
متبادل کو فراہم کرنا ممکن ہوتا ہے۔ یہ تفریح کی عادت کو کم کرنے کے لئے کارآمد
ثابت ہوتا ہے، جس کے ساتھ مزاج کی بحالی میں بھی مدد ملتی ہے۔
جسمانی
سرگرمیوں میں اضافہ
جسمانی
سرگرمیاں سموکنگ چھوڑنے کے ایک مؤثر طریقے میں شامل ہیں۔ ورزش کا باقاعدہ معمول
برقرار رکھنے سے نہ صرف جسمانی صحت میں بہتری آتی ہے بلکہ یہ ذہن کی تازگی کے لئے
بھی فائدہ مند ہوتا ہے۔ جب ذہن مصروف ہوتا ہے تو سموکنگ کی خواہش کم محسوس ہوتی
ہے۔ ورزش کے ذریعے آنے والی اینڈورفنس فرد کو خوشی کا احساس دلاتے ہیں اور سموکنگ
کی خواہش کو کمزور کرتے ہیں۔
خوراک
میں تبدیلی
بہت
سے تحقیقات نے یہ ثابت کیا ہے کہ خوراک میں تبدیلی سموکنگ چھوڑنے میں مدد کر سکتی
ہے۔ کچھ خوراکیں، جیسے کہ پھل اور سبزیاں، نیکوٹین کی خواہش کو کم کر سکتی ہیں۔ دیگر
مواد، مثلاً کیفین اور مصری، سموکنگ کی عادت میں اضافہ کر سکتے ہیں۔ اس لئے،
متوازن خوراک کا انتخاب اور صحت مند طرز زندگی اپنانا نہایت اہم ہے۔
ذہنی
صحت کا خیال رکھنا
ذہنی
صحت سموکنگ چھوڑنے کے عمل میں ایک اہم عنصر ہے۔ افراد کو اپنے ذہنی دباؤ، تشویش
اور اضطراب کا سامنا کرتے ہوئے صبر و تحمل کا مظاہرہ کرنا ہوتا ہے۔ ذہن کی صفائی
کے لئے یوگا، مراقبہ یا دیگر ریلیکس کرنے والی سرگرمیوں کا انتخاب مددگار ثابت
ہوتا ہے۔ یہ طریقے ذہنی سکون فراہم کرتے ہیں اور سموکنگ کی خواہش پر قابو پانے میں
مدد دیتے ہیں۔
ہومیوپیتھک
ادویات
1. Nux Vomica
Nux vomica ایک مؤثر ہومیوپیتھک دوا ہے جو خاص طور پر ان لوگوں کے لئے
فائدہ مند ہے جو تمباکو نوشی کی عادت کے باعث ذہنی دباؤ میں ہیں۔ یہ دوا عام طور
پر نیند کی خرابی، چڑچڑاہٹ، اور جسمانی کمزوری کے علاج کے لئے استعمال ہوتی ہے۔ یہ
مضر صحت عوامل سے نکلنے کے لئے اہم قوت فراہم کرتی ہے۔
2. Lobelia Inflata
Lobelia inflata ایک طاقتور دوا ہے جو تمباکو کی طلب کو کم کرتی ہے۔ یہ دوا خاص
طور پر تمباکو پینے کے خواہش کو دبا کر مریض کو اس عادت سے نجات پانے میں مدد
فراہم کرتی ہے۔ اس کے نتیجے میں، مریض کی بدن میں موجود نیچرل کیمیکلز کی سطح میں
توازن بحال ہوتا ہے۔
3. Ignatia
Ignatia ایک ایسی دوا ہے جو جذباتی مسائل، جیسے کہ اضطراب اور ڈپریشن
کا علاج کرتی ہے۔ تمباکو نوشی اکثر جذباتی مدافعت کی کمی کے باعث ہوتی ہے، اس لئے
Ignatia ان لوگوں کے لئے نہایت مؤثر ثابت ہو سکتی ہے جو
تمباکو چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہ دوا ذہنی سکون فراہم کرتی ہے اور مریض کی
خوف و خطر کی احساسات کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔
4. Arsenicum Album
Arsenicum album ان افراد کے لئے موزوں دوا ہے جو تمباکو نوشی کے نتیجے میں
جسمانی اور ذہنی کمزوری کا سامنا کر رہے ہیں۔ یہ دوا جسم کے زہریلے مادوں کو
نکالنے میں مدد دیتی ہے اور کمزوری کی حالت میں طاقت فراہم کرتی ہے۔ اس کے استعمال
سے مریض کی قوت مدافعت بہتر ہوتی ہے۔
5. Phosphorus
Phosphorus ایک مؤثر دوا ہے جو نیند کی کمی، تناؤ، اور جسمانی کمزوری کے
علاج کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔ یہ دوا خاص طور پر ان افراد کے لئے فائدہ مند ہے
جو تمباکو نوشی کی طلب میں شدت محسوس کرتے ہیں۔ یہ دوا جسم میں طاقت اور توانائی
فراہم کرتی ہے جو تمباکو چھوڑنے کی کوشش کو آسان بناتی ہے۔
6.Tobacum
یہ
دوا ان لوگوں کے لئے مفید ہے جو متلی، حرکت کی بیماری، قے، اور سرد پسینے جیسی
علامات کا شکار ہوتے ہیں۔ یہ دوا خاص
طور پر ان افراد کے لئے مؤثر ہے جو سرد ہوا میں
آرام محسوس کرتے ہیں جبکہ گرمی سے ان کی علامات بڑھ جاتی ہیں۔
7.Caladium Seguinum
یہ
دوا ان لوگوں کے لئے استعمال ہوتی ہے جو بغیر سگریٹ کے آرام محسوس نہیں کر سکتے۔
اس کے علاوہ، یہ جوڑوں میں درد، دمہ، اور دماغی دباؤ جیسے علامات کا بھی مؤثر علاج
کرتی ہے۔
8. Staphysagria
یہ
دوا ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جو مختلف قسم کی لتوں جیسے تمباکو، الکحل، اور
کھانے کی لت کا شکار رہتے ہیں۔
. دیگر ہومیوپیتھک علاج ہومیوپیتھک نیکوٹین بھی نیکوٹین کی طلب
کو ختم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔
قدرتی
علاج
ہومیوپیتھی
کے علاوہ، دیگر قدرتی علاج بھی تمباکو نوشی سے نجات حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں
1. لیموں تازہ لیموں تمباکو چھوڑنے کی کوشش کرنے والوں کے لئے مفید
ثابت ہو سکتا ہے۔ تحقیق سے یہ بات ثابت ہوئی ہے کہ لیموں نیکوٹین کی طلب کو کم
کرنے میں مدد کرتا ہے اور جسم کی مدافعتی نظام کو بھی بہتر بناتا ہے۔
2. اکیو پنکچر کچھ مطالعے یہ ظاہر کرتے ہیں کہ ای
acupuncture بھی تمباکو چھوڑنے کے عمل میں مددگار ثابت
ہوتا ہے۔
3. جڑی بوٹیاں سبز چائے اور لو بیلیہ چائے سمیت کچھ جڑی بوٹیاں
دوران تناؤ میں مدد کرتی ہیں اور تمباکو کی طلب کو کم کرتی ہیں۔