موٹاپا کیا ہے؟

 

 موٹاپا کیا ہے؟

موٹاپا ایک طبی حالت ہے جس میں جسم کی چربی اس قدر زیادہ ہو جاتی ہے کہ یہ صحت کے لیے خطرہ بن جاتی ہے۔ عالمی صحت کے ادارے ڈبلیو ایچ او  کے مطابق ایک شخص کو  اس وقت موٹاپے کا مریض کہا جائے گا جب اس کا باڈی ماس انڈیکس ( بی ایم آئی) تیس یا اس سے زیادہ ہو- موٹاپے کی اس حالت سے متعدد دیگر طبی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، جیسے ذیابیطس، دل کے امراض، اور بعض اقسام کے کینسر۔

 وجوہات

موٹاپا مختلف وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جن میں شامل ہیں

1. غذائی عادات زیادہ کیلوریز والی غذا، جیسے فاسٹ فوڈ، میٹھے مشروبات، اور پراسیسڈ فوڈز کا استعمال موٹاپے کا باعث بنتا ہے۔

   2. آج کل کی طرز زندگی جسمانی سرگرمی کی کمی، جیسے کہ کمپیوٹر کا زیادہ استعمال اور بیٹھ کر کام کرنے کی عادت، موٹاپے کا اہم سبب ہے۔

3. جینیاتی عوامل بعض اوقات خاندان میں موٹاپا ہونے کی صورت میں یہ حالت وراثتی طور پر منتقل ہو سکتی ہے۔

4. ہارمونی تبدیلیاں بعض ہارمونز، جیسے کہ تھائیرائیڈ ہارمونز کی کمی یا بڑھنے کی صورت میں، وزن میں اضافے کا باعث بن سکتے ہیں۔

5. ذہنی صحت کی حالتیں ذہنی دباؤ، افسردگی، اور دیگر نفسیاتی مسائل بھی موٹاپے کا سبب بن سکتے ہیں۔

 علامات

موٹاپے کی علامات میں شامل ہیں

- جسمانی وزن میں اضافہ

- جسم کے مخصوص حصوں میں چربی کا جمع ہونا (جیسے پیٹ)

- معمولی جسمانی سرگرمیوں سے تھکن اور ذہنی دباؤ

- کھانے کی خواہش میں اضافے کا احساس

 ضروری ٹیسٹ اور ان کا مختصر تعارف

موٹاپے کی تشخیص کے لئے کچھ بنیادی ٹیسٹ کیے جاتے ہیں

.باڈی ماس انڈیکس ( بی ایم آئی ) - یہ ایک اہم پیمانہ ہے جو وزن اور قد کے تناسب کو مدنظر رکھتے ہوئے موٹاپے کی تشخیص میں مدد کرتا ہے۔

فیٹی باڈی ٹیسٹ-  یہ جسم میں چربی کی مقدار کا اندازہ لگاتا ہے اور بتاتا ہے کہ آیا یہ صحت کے لیے خطرہ بن سکتی ہے یا نہیں۔

خون کے ٹیسٹ مختلف ہارمونز، کولیسٹرول، اور بلڈ شوگر کی سطح کی جانچ کرنے کے لیے خون کے ٹیسٹ کیے جا سکتے ہیں، تاکہ دیگر ممکنہ صحت کی مسائل کی شناخت کی جا سکے۔

 غذائی علاج

موٹاپے کی صورت میں موزوں غذائی علاج موثر ثابت ہو سکتا ہے

. متوازن غذا پھل، سبزیاں، مکمل اناج، اور پروٹین سے بھرپور غذا کا استعمال کریں۔

کیلوریز کی گنتی روزانہ کی کیلوریز کا خیال رکھیں اور اپنے جسم کی ضروریات کے مطابق کھائیں۔

خوراک کی باقاعدگی مختلف وقتوں پر چھوٹے چھوٹے کھانے کھانے سے بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔

پانی کا استعمال زیادہ پانی پینا جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے اور بھوک کو بھی کم کرتا ہے۔

 ٹپس

موٹاپے کے خاتمے کے لیے کچھ مفید ٹپس شامل ہیں

- روزانہ ورزش جسمانی سرگرمی کو بڑھانے کے لیے کم از کم 30 منٹ کی روزانہ ورزش کریں۔

- نیند کا خیال مکمل نیند لینے سے جسم کی ہارمونل توازن برقرار رہتا ہے، جو وزن کنٹرول میں مدد کرتا ہے۔

- جذبہ اور عزم موٹاپا کم کرنے کے لیے ایک واضح مقصد رکھیں اور اس کو حاصل کرنے کے لیے محنت کریں۔

- ماہرین سے مشاورت ڈائٹیشن یا طبی ماہرین کی مدد لینا بہتر رہتا ہے، جو آپ کے لیے موزوں غذائی منصوبہ تیار کر سکتے ہیں۔

موٹاپا ایک سنجیدہ مسئلہ ہے جس کا حل ممکن ہے اگر اس پر بروقت توجہ دی جائے۔ صحیح معلومات، غذا، ورزش، اور طرز زندگی میں تبدیلیاں موٹاپے کے خلاف لڑنے کے لئے اہم ہیں۔ اگرچہ یہ ایک مشکل سفر ہو سکتا ہے، لیکن عزم اور مستقل مزاجی کے ساتھ یہ یقینی طور پر ممکن ہے۔ موٹاپے کی وجوہات اور علامات کو سمجھ کر، اور مناسب ٹیسٹ اور علاج کے ذریعے، فرد اپنی صحت اور خوشحالی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

 

موٹاپے پر ہومیو پیتھک ، ہربل اور گھریلو علاج کے حوالے سے مزید پوسٹ اسی بلاگ میں دستیاب ہیں ۔ بلاگ کا وزٹ کرتے رہیں ۔ آپ کو اس حوالے سے مکمل معلومات اور علاج بتا تے رہیں گے ۔ شکریہ