قبض کی وجوہات اور اس کا مؤثر گھریلو علاج

 

قبض کی وجوہات اور اس کا مؤثر گھریلو علاج

 

قبض ایک ایسا عمومی مسئلہ ہے جس کا سامنا تقریباً ہر عمر کے افراد کو ہوتا ہے۔ یہ ایک غیر آرام دہ حالت ہوتی ہے جو متعدد وجوہات کی بنا پر پیدا ہو سکتی ہے، جیسے ناقص خوراک، غلط طرز زندگی، اور بعض ادویات کا استعمال۔ اگر اس کا بروقت علاج نہ کیا جائے تو یہ صحت پر مختلف منفی اثرات بھی ڈال سکتی ہے۔ درحقیقت، ایک صحت مند ہاضمہ انسانی جسم کی کامیابی اور تندرستی کے لیے انتہائی ضروری ہے۔ لوگ قبض کے لئے دوائیوں کے پیچھے بھاگ رہے ہوتے ہیں ۔ لیکن یہ آسان اور گھریلو علاج آپ کو ہزاروں دوائیوں سے نجات دلا سکتا ہے اگر آپ ایمانداری سے ان پر عمل کریں ۔ مکمل احتیاط کریں۔

 

 قبض کی وجوہات

قبض کی کئی ممکنہ وجوہات ہیں، جن میں شامل ہیں

- غذائی عوامل پھلوں، سبزیوں، اور فائبر سے بھرپور غذاؤں کی کمی۔

- پانی کی کمی جسم میں پانی کی مقدار ناکافی ہونے کی صورت میں پاخانہ سخت ہو جاتا ہے۔

- تناؤ اور ذہنی دباؤ ذہنی دباؤ بھی ہاضمہ کی کارکردگی کو متاثر کر سکتا ہے۔

- دوائیں بعض دوائیں، مثلاً اینٹی ڈپریسنٹس اور لوہے کے سپلیمنٹس، قبض کا باعث بن سکتی ہیں۔

 قبض کے علاج کے طریقے

قبض کی حالت سے نجات حاصل کرنے کے کئی موثر طریقے ہیں۔ مندرجہ ذیل قدرتی علاج آپ کی آنتوں کی حرکت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں

 پانی زیادہ مقدار میں پینا

   پانی کی کافی مقدار دن میں کم از کم چھ سے آٹھ گلاس پینے سے آپ کے جسم میں ہائیڈریشن بڑھے گا، جس سے پاخانہ نرم رہے گا اور آنتوں کی حرکت زیادہ آرام دہ ہو جائے گی۔

 فائبر کو اپنی خوراک کا حصہ بنائیں

   ریشے دار غذائیں ہاضمہ کے نظام کو بہتر بناتی ہیں اور وزن میں کمی میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ روزمرہ کی خوراک میں دلیہ، پھل، سبزیاں، پھلیاں، اور سارا اناج شامل کریں۔ اگر آپ مشکل سے فائبر حاصل کر پا رہے ہیں تو فائبر سپلیمنٹس بھی مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔

 لیموں اور شہد

   شہد کو قبض سے نجات دلانے میں موثر سمجھا جاتا ہے۔ نیم گرم پانی کے ساتھ شہد اور چند قطرے لیموں کے رس کو ملا کر پینا آپ کے ہاضمے کو بہتر بنانے میں معاون ہو سکتا ہے۔ شہد انزائمز کی فراہمی کے ساتھ ساتھ جسم کی شفا یابی کے عمل میں بھی مدد کرتا ہے۔

صحت مند طرز زندگی اختیار کریں

   تمباکو نوشی اور الکحل کے استعمال سے پرہیز کرنا، ساتھ ہی تناؤ سے نمٹنے کے لیے مثبت حکمت عملی اپنانا، جیسے میڈیٹیشن یا تفریحی سرگرمیاں، آپ کی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتے ہیں۔

 پودینہ یا ادرک کی چائے

جب بھی کوئی دوسری تدبیر کارگر ثابت نہیں ہوتی، چائے ہمیشہ ایک مؤثر حل کے طور پر سامنے آتی ہے۔ پودینہ اور ادرک کی چائے خاص طور پر ان لوگوں کے لئے فائدہ مند ہے جو قبض کے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں۔ پودینہ اور ادرک میں کئی طاقتور انزائمز شامل ہوتے ہیں جو نظام انہضام کے لیے مفید ہیں۔ ادرک کو گرم غذا سمجھا جاتا ہے، جو پیٹ کی خرابی کو سکون عطا کرتی ہے۔ آپ کھانے سے پہلے یا بعد میں ایک کپ پودینہ یا ادرک کی چائے پی کر جسم کو زہریلے مادوں سے پاک کرنے اور جسمانی پریشانیوں کو کم کرنے کے لئے ایک بہترین انتخاب کر سکتے ہیں۔

 لیموں پانی

لیموں کے رس میں موجود سائٹرک ایسڈ نہ صرف آپ کے نظام انہضام کو متحرک کرتا ہے بلکہ زہریلے مادوں کی صفائی میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہ قدرتی طور پر قبض سے نجات کا مؤثر ذریعہ ہے۔ آپ روزانہ صبح کے وقت ایک گلاس پانی میں تازہ لیموں کا رس نچوڑ کر پی سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اپنے چائے میں لیموں شامل کرنا بھی قبض کے لئے ایک مثالی گھریلو علاج ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ طویل مدتی ہاضمے کو بہتر بنانے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

 کافی

اگرچہ کیفین والے مشروبات اور الکحل آپ کو پانی کی کمی کا شکار کر سکتے ہیں، مگر صبح کے وقت ایک کپ کافی پینا آپ کے ہاضمے کو تیز کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ بہت سے لوگوں کے لیے، نہ صرف کافی ان کی توانائی کو بڑھاتی ہے، بلکہ یہ آنتوں کی حرکت کو بھی بہتر کرتی ہے، جس سے قبض کا مسئلہ کم ہوتا ہے۔

 سیب

سیب ایک حیرت انگیز پھل ہے جو قبض سے نجات کے لئے موثر ثابت ہو سکتا ہے۔ اس میں شامل پیکٹین کی مقدار آنتوں کی حرکت کو فروغ دیتی ہے۔ دوسرے پھلوں کے مقابلے میں سیب کے رس میں فرکٹوز کی مقدار نسبتاً زیادہ ہوتی ہے، جو کہ کچھ لوگوں کے لئے ہاضمہ کی مشکل پیدا کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ لہٰذا، اعتدال میں رہتے ہوئے سیب کا استعمال کرنا بہتر ہے، کیونکہ اس کی فائبر کی مقدار بھی ہاضمہ کے مسائل سے بچنے میں مدد دیتی ہے اور اسے قبض سے نجات کے لئے دیگر جوسز کی نسبت زیادہ مؤثر سمجھا جا سکتا ہے۔

انجیر - قدرت کی عطا کردہ نعمت

انجیر ایک نرم اور میٹھا پھل ہے جو صحت کے بے شمار فوائد پیش کرتا ہے۔ اسے گرم پانی میں بھگو کر استعمال کرنے کی صورت میں یہ قبض سے فوری نجات دلانے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ انجیر میں موجود فائبر کا مواد بہت زیادہ ہوتا ہے، جو اس کو قبض کے علاج کے لئے ایک بہترین انتخاب بناتا ہے۔ اس پھل کا استعمال خصوصاً بچوں میں قبض کے مسائل کے حل کے لئے تجویز کیا جاتا ہے۔

انجیر کی خاصیت یہ ہے کہ یہ ہضم کو بہتر بنانے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے، اگر آپ اسے اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرلیں تو آپ کو نہ صرف قبض سے نجات ملے گی بلکہ آپ کا نظام انہضام بھی بہتر ہوگا۔ یہ پھل مختلف وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتا ہے، خاص طور پر وٹامن بی 6، جو ہاضمے کی سہولت کے لئے اہم ہے۔

انجیر کی خشک شکل بھی مارکیٹ میں دستیاب ہے اور یہ روزمرہ کے استعمال کے لئے کافی مفید ثابت ہوتی ہے۔ خشک انجیروں میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو آنتوں کی ہموار حرکت میں مدد کرتی ہے۔ قبض کے علاج کے لئے یہ ایک حیرت انگیز اور قدرتی طریقہ ہوسکتا ہے، جس کے چند ہی استعمال سے آپ کو نمایاں نتائج دیکھنے کو مل سکتے ہیں۔

دلیا - ایک غذائی طاقت

دلیا کو سپر فوڈ کے طور پر جانا جاتا ہے اور یہ قبض سے نجات کے لئے ایک اور عمدہ ذریعہ ہے۔ یہ خاص طور پر پلانٹ پروٹین کا ایک بھرپور منبع ہے اور اس میں کئی اہم وٹامنز موجود ہیں، جو قبض سے نجات دلانے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ دلیا کو پھٹے ہوئے گندم کے نام سے بھی جانا جاتا ہے اور یہ میگنیشیم کا نمایاں ذریعہ ہے۔

میگنیشیم جسم کے مختلف افعال کے لئے بہت ضروری ہے اور اس کا مناسب مقدار میں استعمال قبض کے قدرتی علاج میں مؤثر ثابت ہوسکتا ہے۔ دلیا کو خاص طور پر بزرگوں کی خوراک میں شامل کرنا چاہئے کیونکہ یہ ان کی صحت کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرسکتا ہے۔

باقاعدگی سے ورزش

صحت مند آنتوں کی حرکت کو برقرار رکھنے کے لئے باقاعدہ ورزش بھی ایک اہم عنصر ہے۔ چاہے آپ متحرک سرگرمیوں میں مشغول ہوں یا ہلکی پھلکی ورزشیں کریں، یہ دونوں ہی آنتوں پر مثبت اثر ڈال سکتی ہیں۔ دوڑنے سے لے کر رقص کرنے تک، یا یہاں تک کہ 10 سے 15 منٹ تک چہل قدمی کرنا بھی آپ کو قبض کے مسئلے سے بچانے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔

دن میں کم از کم ایک بار ورزش کرنے سے آپ کی آنتوں کی حرکت بہتر ہوگی، اور یہ نہ صرف جسمانی صحت کے لئے بلکہ ذہنی سکون کے لئے بھی ضروری ہے۔

 

قبض ایک عام صحت کا مسئلہ ہے جو اگر بروقت اور مناسب طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ تاہم، صحت مند خوراک، مناسب ہائیڈریشن، اور طرز زندگی میں چھوٹی تبدیلیاں بڑے فوائد فراہم کر سکتی ہیں۔ آپ ان قدرتی گھریلو علاج کے طریقوں کے ذریعے اپنے ہاضمے کی صحت کو یقینی بنا سکتے ہیں۔ اگر آپ کو مسلسل قبض کی شکایت ہے تو ڈاکٹری مشورہ لینے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، کیونکہ یہ کسی بڑی طبی حالت کی علامات بھی ہو سکتی ہیں۔ اپنی صحت کا خیال رکھیں، کیونکہ صحت مند ہاضمہ ایک صحت مند زندگی کی بنیاد ہے۔