پھول مکھانا۔ صحت کا خزانہ

 پھول مکھانا۔ صحت کا خزانہ

پانی پینے کے صحیح اوقات اور ان کے فوائد

 

پانی پینے کے صحیح اوقات اور ان کے فوائد 

کچھ لوگ رات کو پانی پینے سے گریز کرتے ہیں تاکہ بار بار پیشاب کے لیے نہ اٹھنا پڑے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ رات کو پانی پینے کے بھی اپنے فوائد ہیں؟ ایک دل کے ڈاکٹر سے پوچھا گیا کہ بوڑھے افراد رات کو بار بار پیشاب کیوں کرتے ہیں؟ تو انہوں نے بتایا کہ جب انسان کھڑا یا بیٹھا ہوتا ہے تو کششِ ثقل کی وجہ سے پانی جسم کے نچلے حصے میں جمع ہو جاتا ہے، جس سے پاؤں سوج سکتے ہیں۔ لیکن جب آپ لیٹتے ہیں تو گردے اس پانی کو آسانی سے فلٹر کر کے پیشاب کے ذریعے خارج کر دیتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ رات کو پیشاب کی حاجت زیادہ محسوس ہوتی ہے۔ 

 پانی پینے کے بہترین اوقات اور ان کے فوائد 

1. صبح اٹھتے ہی دو گلاس پانی 

   یہ جسم کے اندرونی نظام کو چالو کرتا ہے اور زہریلے مادوں کو خارج کرنے میں مدد دیتا ہے۔ 

2. کھانے سے آدھے گھنٹے پہلے ایک گلاس پانی 

   ہاضمے کو بہتر بناتا ہے اور کھانے کو صحیح طریقے سے ہضم ہونے میں معاونت کرتا ہے۔ 

3. نہانے سے پہلے ایک گلاس پانی 

   بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ 

4. سونے سے پہلے ایک گلاس پانی 

   دل اور دماغ کی شریانوں کو صحت مند رکھتا ہے اور ہارٹ اٹیک یا فالج کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ 

5. رات کو پانی پینے سے ٹانگوں کے درد سے بچاؤ 

   اگر رات کو پنڈلیوں میں اکڑن یا درد ہوتا ہے تو یہ پانی کی کمی کی علامت ہو سکتی ہے۔ 

6. کھانے کے بیس منٹ بعد نیم گرم پانی 

   ہاضمے کو تیز کرتا ہے اور فالتو چربی کو جمع ہونے سے روکتا ہے۔ 

خصوصی نوٹ

پانی کی مناسب مقدار صحت کے لیے ضروری ہے، لیکن ایک ساتھ بہت زیادہ پانی پینے سے پرہیز کریں۔ اگر آپ کو کوئی طبی مسئلہ ہو تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔ یہ معلومات دوسروں تک پہنچا کر آپ کسی کی جان بچا سکتے ہیں۔ 

صحت مند زندگی گزارنے کے لیے صحت بخش عادات اپنائیں!

کالے چنے: صحت کا خزانہ

 کالے چنے: صحت کا خزانہ

وٹامن اور دیگر ضروری نمکیات

 

وٹامن اور دیگر ضروری نمکیات کی کمی سے ہونے والی جسمانی مسائل اور ہومیو پیتھک ادویات کا کردار

انسانی جسم ایک پیچیدہ مشین کی مانند ہے، جس کے درست کام کرنے کے لیے مختلف وٹامنز، معدنیات اور دیگر ضروری نمکیات کی مناسب مقدار درکار ہوتی ہے۔ یہ اجزاء جسم کے مختلف نظاموں کو متوازن رکھنے، قوت مدافعت بڑھانے، اور بیماریوں سے لڑنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ جب ان اجزاء کی کمی واقع ہوتی ہے، تو جسم مختلف مسائل کا شکار ہونے لگتا ہے۔

وٹامنز اور نمکیات کی کمی سے ہونے والے جسمانی مسائل

 وٹامن اے کی کمی: 

   وٹامن اے کی کمی سے بینائی کی کمزوری، رات کے وقت دیکھنے میں دشواری (نائٹ بلائنڈنس)، اور آنکھوں کے خشک ہونے جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، جلد کی خشکی اور مدافعتی نظام کی کمزوری بھی وٹامن اے کی کمی کی علامات ہیں۔

 وٹامن بی کمپلیکس کی کمی: 

   وٹامن بی گروپ (جیسے بی1، بی2، بی6، بی12) کی کمی سے تھکاوٹ، کمزوری، جلد کے مسائل، بالوں کا گرنا، اور اعصابی نظام کی خرابی جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ خاص طور پر وٹامن بی12 کی کمی خون کی کمی (انیمیا) اور یادداشت کی کمزوری کا سبب بنتی ہے۔

 وٹامن سی کی کمی: 

   وٹامن سی کی کمی سے اسکروی نامی بیماری ہو سکتی ہے، جس میں مسوڑھوں سے خون آنا، جلد کی خشکی، اور زخموں کے دیر سے بھرنے جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

 وٹامن ڈی کی کمی: 

   وٹامن ڈی کی کمی سے ہڈیاں کمزور ہو جاتی ہیں، جو آسٹیوپوروسس اور ہڈیوں کے درد کا سبب بنتی ہے۔ بچوں میں یہ کمی رکٹس نامی بیماری کا باعث بن سکتی ہے۔

 کیلشیم کی کمی: 

   کیلشیم کی کمی سے ہڈیاں اور دانت کمزور ہو جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ، پٹھوں میں کھچاؤ اور اعصابی نظام کی کمزوری بھی کیلشیم کی کمی کی علامات ہیں۔

 آئرن کی کمی: 

   آئرن کی کمی سے خون کی کمی (انیمیا) ہو جاتی ہے، جس میں تھکاوٹ، کمزوری، اور سانس لینے میں دشواری جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

 پوٹاشیم کی کمی: 

   پوٹاشیم کی کمی سے عضلاتی کمزوری، دل کی دھڑکن میں بے ترتیبی، اور بلڈ پریشر میں عدم توازن جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

 میگنیشیم کی کمی: 

   میگنیشیم کی کمی سے تھکاوٹ، پٹھوں میں درد، اور اعصابی نظام کی خرابی جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

ہومیو پیتھک ادویات میں وٹامنز اور نمکیات کی کمی کے لیے اہم ترین ریمیڈیز

 Calcarea Phosphorica: 

   یہ دوا ہڈیوں، دانتوں، اور جسمانی نشوونما کے لیے بہترین ہے۔ یہ کیلشیم اور فاسفورس کی کمی کو دور کرتی ہے اور بچوں میں ہڈیوں کی کمزوری، دانتوں کے مسائل، اور جسمانی تھکاوٹ کو کم کرتی ہے۔

 Ferrum Phosphoricum: 

   یہ دوا آئرن کی کمی کو دور کرتی ہے اور خون کی کمی (انیمیا) کے علاج میں مفید ہے۔ یہ جسم میں آکسیجن کی ترسیل کو بہتر بناتی ہے اور تھکاوٹ، کمزوری، اور سانس لینے میں دشواری کو کم کرتی ہے۔

 Natrum Muriaticum: 

   یہ دوا جسم میں سوڈیم اور پانی کے توازن کو برقرار رکھتی ہے۔ یہ پوٹاشیم کی کمی کو دور کرتی ہے اور عضلاتی کمزوری، دل کی دھڑکن میں بے ترتیبی، اور جذباتی عدم توازن کو کم کرتی ہے۔

 Magnesia Phosphorica: 

   یہ دوا میگنیشیم کی کمی کو دور کرتی ہے اور پٹھوں کے درد، اعصابی تناؤ، اور مخصوص طور پر مینسٹرول درد کے علاج میں مفید ہے۔

 Silicea: 

   یہ دوا جسم میں وٹامنز اور معدنیات کے جذب کو بہتر بناتی ہے۔ یہ جلد، بالوں، اور ناخنوں کی صحت کو بہتر کرتی ہے اور وٹامنز کی کمی سے ہونے والے مسائل کو دور کرتی ہے۔

 Avena Sativa: 

   یہ دوا وٹامن بی کمپلیکس کی کمی کو دور کرتی ہے اور اعصابی نظام کو مضبوط بناتی ہے۔ یہ تھکاوٹ، کمزوری، اور نیند کے مسائل کو کم کرتی ہے۔

 Alfalfa: 

   یہ دوا وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہے۔ یہ جسمانی توانائی کو بحال کرتی ہے اور وٹامن اے، سی، اور کے کی کمی کو دور کرتی ہے۔

 

کولیسٹرول اورشاندار گھریلو نسخہ

 کولیسٹرول اورشاندار گھریلو نسخہ

مزید ایسی ہی معلوماتی پوسٹس جو آپ کے لئے دلچسپی کا باعث ہوںگی۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز

نیند کے دوران فالج اور پراسرار سائےکیوں نظر آتے ہیں

مٹی کھانے کی عجیب و غریب خواہش

سرسوں کا تیل ۔ قدرت کا زبردست تحفہ

ٹانگوں ، پاؤں اور دیگر جسمانی سوجن کا گھریلو علاج

ناخن چبانا۔ وجوہات اور علاج

ضدی اور سخت بلغم کو نکالنے کا گھریلو نسخہ

 

ضدی اور سخت بلغم کو نکالنے کا گھریلو نسخہ

خربوزہ۔ ایک ڈائٹ فرینڈلی پھل

 خربوزہ۔ ایک ڈائٹ فرینڈلی پھل

خربوزہ ایک لذیذ اور صحت بخش پھل ہے جو نہ صرف ذائقے میں بہترین ہے بلکہ اس کے بے شمار غذائی فوائد بھی ہیں۔ یہ پھل گرمیوں کے موسم میں خاص طور پر مفید ہے، کیونکہ اس میں 90% تک پانی پایا جاتا ہے۔ یہ خصوصیت جسم کو ڈی ہائیڈریشن سے بچاتی ہے اور گرمی کی شدت میں بھی آپ کو تروتازہ رکھتی ہے۔ خربوزے میں چکنائی بالکل نہیں ہوتی، جس کی وجہ سے یہ وزن کم کرنے والوں کے لیے ایک مثالی پھل ہے۔ اسے ڈائیٹ فرینڈلی سمجھا جاتا ہے، کیونکہ یہ کم کیلوریز کے ساتھ ساتھ جسم کو ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔

خربوزے میں پوٹاشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس کی بھرپور مقدار پائی جاتی ہے۔ پوٹاشیم بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد دیتا ہے، جس سے دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس جسم میں موجود فری ریڈیکلز کے اثرات کو کم کرتے ہیں، جو کہ دل کی صحت کے لیے بہت اہم ہے۔ اس کے علاوہ، خربوزے میں فائبر کی مقدار بھی کافی زیادہ ہوتی ہے، جو ہاضمے کے نظام کو بہتر بناتا ہے اور قبض جیسی پریشانیوں سے نجات دلاتا ہے۔

گرمیوں کے موسم میں خربوزہ معدے کو ٹھنڈک پہنچانے کا بہترین ذریعہ ہے۔ یہ تیزابیت اور بدہضمی سے بچاتا ہے اور جسم کو سکون فراہم کرتا ہے۔ خربوزے میں موجود وٹامن A اور C جلد کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ یہ وٹامنز جلد کو چمکدار اور تازہ بناتے ہیں، جس سے آپ کی جلد صحت مند اور خوبصورت نظر آتی ہے۔ وٹامن C اور اینٹی آکسیڈنٹس جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں، جس کی وجہ سے بیماریوں سے لڑنے کی طاقت بڑھتی ہے اور آپ کم بیمار پڑتے ہیں۔

خربوزے میں بیٹا کیروٹین بھی پایا جاتا ہے، جو آنکھوں کی بینائی کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ عمر بڑھنے کے ساتھ آنکھوں کی کمزوری اور نظر کے مسائل سے بچاتا ہے۔ اس کے علاوہ، خربوزہ کھانے سے جسم کو توانائی ملتی ہے اور تھکاوٹ کم ہوتی ہے۔ یہ پھل نہ صرف گرمیوں کی شدت کو کم کرتا ہے بلکہ آپ کو صحت مند اور توانا بھی رکھتا ہے۔

خربوزے کو روزانہ کی خوراک میں شامل کرنا آپ کی مجموعی صحت کے لیے بہترین انتخاب ہے۔ یہ نہ صرف آپ کو تروتازہ رکھتا ہے بلکہ بہت سی بیماریوں سے بھی بچاتا ہے۔ اس کے استعمال سے آپ اپنی جلد، ہاضمے، دل اور آنکھوں کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ لہٰذا، گرمیوں کے موسم میں خربوزے کا استعمال ضرور کریں اور اس کے بے شمار فوائد سے لطف اندوز ہوں۔

جائفل: ایک قیمتی مصالحہ اور قدرتی دوا

 

جائفل: ایک قیمتی مصالحہ اور قدرتی دوا