پانی پینے کے صحیح اوقات اور ان کے فوائد

 

پانی پینے کے صحیح اوقات اور ان کے فوائد 

کچھ لوگ رات کو پانی پینے سے گریز کرتے ہیں تاکہ بار بار پیشاب کے لیے نہ اٹھنا پڑے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ رات کو پانی پینے کے بھی اپنے فوائد ہیں؟ ایک دل کے ڈاکٹر سے پوچھا گیا کہ بوڑھے افراد رات کو بار بار پیشاب کیوں کرتے ہیں؟ تو انہوں نے بتایا کہ جب انسان کھڑا یا بیٹھا ہوتا ہے تو کششِ ثقل کی وجہ سے پانی جسم کے نچلے حصے میں جمع ہو جاتا ہے، جس سے پاؤں سوج سکتے ہیں۔ لیکن جب آپ لیٹتے ہیں تو گردے اس پانی کو آسانی سے فلٹر کر کے پیشاب کے ذریعے خارج کر دیتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ رات کو پیشاب کی حاجت زیادہ محسوس ہوتی ہے۔ 

 پانی پینے کے بہترین اوقات اور ان کے فوائد 

1. صبح اٹھتے ہی دو گلاس پانی 

   یہ جسم کے اندرونی نظام کو چالو کرتا ہے اور زہریلے مادوں کو خارج کرنے میں مدد دیتا ہے۔ 

2. کھانے سے آدھے گھنٹے پہلے ایک گلاس پانی 

   ہاضمے کو بہتر بناتا ہے اور کھانے کو صحیح طریقے سے ہضم ہونے میں معاونت کرتا ہے۔ 

3. نہانے سے پہلے ایک گلاس پانی 

   بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ 

4. سونے سے پہلے ایک گلاس پانی 

   دل اور دماغ کی شریانوں کو صحت مند رکھتا ہے اور ہارٹ اٹیک یا فالج کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ 

5. رات کو پانی پینے سے ٹانگوں کے درد سے بچاؤ 

   اگر رات کو پنڈلیوں میں اکڑن یا درد ہوتا ہے تو یہ پانی کی کمی کی علامت ہو سکتی ہے۔ 

6. کھانے کے بیس منٹ بعد نیم گرم پانی 

   ہاضمے کو تیز کرتا ہے اور فالتو چربی کو جمع ہونے سے روکتا ہے۔ 

خصوصی نوٹ

پانی کی مناسب مقدار صحت کے لیے ضروری ہے، لیکن ایک ساتھ بہت زیادہ پانی پینے سے پرہیز کریں۔ اگر آپ کو کوئی طبی مسئلہ ہو تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔ یہ معلومات دوسروں تک پہنچا کر آپ کسی کی جان بچا سکتے ہیں۔ 

صحت مند زندگی گزارنے کے لیے صحت بخش عادات اپنائیں!