ساٹھ سال ۔ گولڈن ایج

ساٹھ سال ۔ گولڈن ایج 

سنہری باتیں

 

بڑھاپا زندگی کا ایک قدرتی اور خوبصورت مرحلہ ہے، نہ کہ کوئی بیماری۔ درحقیقت، بہت سی جسمانی تبدیلیاں جو ہم "بیماری" سمجھتے ہیں، دراصل عمر کے ساتھ جسم کے ہم آہنگ ہونے کا ایک فطری عمل ہیں۔ آئیے، ان تبدیلیوں کو ایک نئے زاویے سے سمجھتے ہیں۔

1. یادداشت کا جدید ہونا، نہ کہ کمزور ہونا

کیا آپ نے کبھی سوچا کہ آپ کا دماغ ایک اسمارٹ کمپیوٹر کی طرح ہے جو وقت کے ساتھ اپنے ڈیٹا کو آرگنائز کر رہا ہے؟ جی ہاں! چابیاں یا چشمہ رکھ کر بھول جانا دراصل دماغ کا اہم اور غیر اہم معلومات کو الگ کرنے کا طریقہ ہے۔

مثال: جس طرح آپ اپنے فون کی میموری کو کلین کرتے ہیں تاکہ وہ تیز چل سکے، اسی طرح دماغ بھی چھوٹی چھوٹی باتوں کو "ڈیلیٹ" کر کے اہم یادیں محفوظ رکھتا ہے۔ اگر آپ بعد میں وہ چیز ڈھونڈ لیتے ہیں، تو یہ دماغ کی صحت کی علامت ہے، نہ کہ ڈیمنشیا۔

2. چال میں تبدیلی: سست روی نہیں، حفاظتی قدم

چلنے میں سست پن یا لڑکھڑاہٹ پٹھوں کی بیماری نہیں، بلکہ جسم کا حفاظتی میکانزم ہے۔ جسم اپنے آپ کو زیادہ محتاط اور توازن کے ساتھ آگے بڑھاتا ہے۔

حل: حرکت ہی زندگی ہے۔ باقاعدہ چہل قدمی، ہلکی پھلکی ورزشیں اور متحرک رہنا ہی اس کا بہترین علاج ہے۔ دوائیاں نہیں، قدم ہی آپ کا ساتھ دیں گے۔

3. نیند کے نیچرل سائیکلز میں تبدیلی

رات کو نیند نہ آنا بیماری نہیں، بلکہ حیاتیاتی گھڑی کا اپ ڈیٹ ہونے کا عمل ہے  ۔ عمر کے ساتھ نیند کے پیٹرن بدل جاتے ہیں۔

سنہری نسخہ:

 نیند کی گولیاں دماغ کے لیے زہر کے مترادف ہیں، جو یادداشت کو کمزور کرتی ہیں۔ قدرت کا بہترین خواب آور "سورج کی روشنی" ہے۔ صبح کی دھوپ میں بیٹھیں، اٹھنے اور سونے کے اوقات مقرر کریں۔ یہ قدرتی نیند کا طاقتور ترین نسخہ ہے۔

4. درد: جسم کا نیا "فیل" موڈ

جسم میں درد، خاص طور پر جوڑوں کا درد، گٹھیا نہیں بلکہ اعصابی نظام کی حساسیت میں تبدیلی ہے۔ جیسے ایک پرانا اور حساس موبائل فون ہلکی سی چھوٹ پر بھی ویبریٹ ہو جاتا ہے، ویسے ہی عمر کے ساتھ اعصاب درد کے سگنلز کو زیادہ محسوس کرنے لگتے ہیں۔

قدرتی علاج:

 درد کش ادویات سے کہیں بہتر ہے:

• ہلکی پھلکی ورزش
• نیم گرم پانی سے نہانا
• ہلکی مالش
• گرم پانی کی بوتل سے سینکائی

5. میڈیکل رپورٹس: پرانے پیمانے، نئے جسم

آپ کی میڈیکل رپورٹ میں نظر آنے والی "بے ترتیبی" اکثر نئی تحقیق کے بجائے پرانے معیارات پر مبنی ہوتی ہے۔ عالمی ادارہ صحت کے مطابق بزرگوں کے لیے طبی پیمانے نرم ہونے چاہئیں۔

مثالیں:

• کولیسٹرول: تھوڑا سا زیادہ کولیسٹرول لمبی عمر کی علامت ہو سکتا ہے، کیونکہ یہ ہارمونز اور خلیات کی تعمیر کے لیے ضروری ہے۔
• بلڈ پریشر:
•  تک بلڈ پریشر نارمل سمجھا جاتا ہے  60 سال سے زائد عمر کے افراد کے لیے 150/90 ۔

زندگی کے سنہری اصول: بڑھاپے کو گلے لگائیں

1. خوف سے آزادی:
2.  ہر تکلیف کو بیماری کا نام نہ دیں۔ بڑھاپا آپ کا دشمن نہیں، یہ تو زندگی کا دوسرا نام ہے۔
3. اولاد کا حقیقی فرض:
4.  والدین کو صرف ہسپتال پہنچانا ہی نہیں، بلکہ ان کے ساتھ وقت گزارنا، ان کی باتوں کو سننا، ان کے ساتھ چہل قدمی کرنا بھی اولاد کے فرائض میں شامل ہے۔
5. اختیار کی طاقت:
6.  اپنی زندگی کے فیصلے خود کریں—کھانا، پہننا، ملنا جلنا۔ یہ خود مختاری آپ کو دوسروں پر بوجھ بننے سے بچاتی ہے۔
7. سماجی تعلقات:
8.  تنہائی بڑھاپے کا سب سے بڑا دشمن ہے۔ دوستوں، رشتہ داروں سے ملنا جلنا، بات چیت جاری رکھنا صحت کے لیے کسی tonic سے کم نہیں۔

شیکسپیئر کا فلسفہ خوشی

"میں ہمیشہ خوش رہتا ہوں!"
وجہ:

 میں کسی سے کوئی امید نہیں رکھتا۔
انتظار ہمیشہ اذیت دیتا ہے۔ زندگی کے ہر مسئلے کا حل ہے—سوائے موت کے۔

روزمرہ زندگی کے چھ قیمتی اصول

1. ردعمل سے پہلے — گہری سانس لیں۔
2. بولنے سے پہلے — سنیں۔
3. تنقید سے پہلے — خود کو دیکھیں۔
4. لکھنے سے پہلے — سوچیں۔
5. حملہ کرنے سے پہلے — خود کو روکیں۔
6. مرنے سے پہلے — زندگی کو خوبصورت بنائیں۔

آخری بات

خوش رہنے کا راز یہ ہے کہ دوسروں کو خوش کریں۔ کچھ پانے کے لیے پہلے خود کچھ دیں۔ اچھے لوگوں کے ساتھ رہیں اور خود بھی اچھے بنیں۔

مشکل لمحات میں آنسوؤں کے درمیان بھی مسکرا کر کہیے:
"سب ٹھیک ہے، کیونکہ ہم ارتقا کے خوبصورت پھل ہیں!"

🌿 صحت مند رہیں – خوش رہیں 🌿